Posts in Prehrana
Beljakovine – hranila za mišice
Kaj so beljakovine? Beljakovine ali tudi proteini so izredno pomembna makro hranila, ki jih zaužijemo s hrano. Tako kot ogljikovi hidrati ter maščobe so tudi beljakovine oziroma proteini pomemben vir energije. En gram beljakovin šteje za 4 kalorije. Proteini so izredno pomemben gradnik mišic in celičnih struktur, pomagajo pa tudi... more
Read moreUgibanje prepustite vedeževalcem
Pred nami so lepši, pomladni dnevi, ki človeka po eni strani napolnijo z optimizmom in dobrim počutjem, na drugi strani pa poskrbijo za nekoliko bolj leno stanje. In kako gresta skupaj dobro počutje in lenoba, boste rekli. Verjetno kar dobro, glede na to da se v fazi lenobe kar prijetno... more
Read moreVitamin C
Vitamin C je eden izmed šestih vitaminov, ki jih razlikujemo. Človeško telo tega vitamina ne more proizvajati samo, zato je izjemno pomembno, da ga vnašamo skozi prehrano. Lahko ga vnesemo s prehrano (sadje in zelenjava) ali pa z različnimi dodatki, ki vsebujejo vitamin C. Ima pomembno antikosidativno vlogo. Vitamin... more
Read moreZdrava prehrana
Zdrava prehrana se bo odražala na našem počutju, telesu ter tudi splošnemu zdravstvenemu stanju. Včasih nas v to prisilijo težave z zdravjem, včasih smo to odločitev sprejeli sami. V vsakem primeru bi morali ljudje več posegati po boljših prehranjevalnih navadah. To absolutno ne pomeni dieto in striktno hujšanje, vendar večje posvečanje... more
Read moreKvinoja – super živilo
Kvinoja je starodavna žitarica, ki izvira še iz časov Inkov in raste na področju Andov v Južni Ameriki. Med Inki je veljala za mati vseh žit in je bila vsako leto posajena s strani poglavarjev z zlato žlico. So jo pa zato zatrli španski osvajalci, ki so jo označili za... more
Read moreZakaj ne shujšam?
Kljub nenehnemu trudu in treningom navkljub ne shujšate kakor si želite? Ključ do željene postave je PREHRANA! Približno 80-90% učinka se pridobi na samem načinu prehranjevanja. Kljub treningom in raznim telovadbam, ki sicer so izjemno koristne in kjer porabimo ogromno število kalorij, se na našem telesu ne bo nič spremenilo,... more
Read moreKako pokuriti 300 kalorij?
Prvo vprašanje, ki si ga pri hujšanju po navadi zastavimo je KAKO POKURITI NAJVEČ KALORIJ ali KAKO POKURITI 300 KALORIJ. Druga povezana vprašanja so tudi kakšna je naša dnevna poraba kalorij, koliko kalorij porabimo med spanjem in kakšen je izračun porabe kalorij. V tem članku vam bom poizkusil odgovoriti na nekaj... more
Read moreGluten v hrani in njegovi učinki na telo
V javnosti se v zadnjem času pojavlja veliko različnih informacij in iskanj kot so gluten v hrani in njegovi učinki na telo, poleg tega pa uživanje hrane brez glutena zagovarjajo številne hollywoodske zvezdnice in manekenke. Pa je vse to res ali pa gre zgolj za modno muho? Alergija na... more
Read moreKaj jesti v McDonaldsu?
Hujšate ali se zgolj zdravo prehranjujete in se izogibate slabi hrani? Pa vas kljub temu velikokrat zanese in si zaželite na hitro zapeljati v McDonalds in pojesti nekaj ali pa ste s prijatelji, ki vas vabijo na obrok? Če se boste zgolj občasno pregrešili to ne bo naredilo čisto nobene... more
Read more
Nedavni komentarji