Zrezek s praženim rižem na čebuli

Zrezek s praženim rižem na čebuli je hitro in enostavno pripravljen obrok, ki je zelo okusen in zadovolji marsikateri okus. Vrsto mesa lahko uporabimo po želji, sam največkrat pripravim piščančjega, pri pripravi jedi na sliki pa sem uporabil svinjskega. Zrezek nam ponuja vir beljakovin in maščob, riž pa poskrbi za ogljikove hidrate, ki nam dajejo energijo, tako da je ta obrok odličen za zadovoljitev naših kaloričnih potreb. S količino posameznih sestavin pa lahko enostavno urejamo in prirejamo razmerja med hranilnimi vrednostmi. Če izgubljamo težo uporabimo več mesa in manj riža, če želimo pridobiti na teži, uporabimo več riža. Tako si lahko vsak pripravi obrok po svoji meri brez dodatnega kuhanja in spreminjanja sestavin. Koliko kalorij in hranilnih vrednosti posameznik potrebuje, pa si lahko preberete tudi v članku že objavljenem na naši spletni strani “Kaj so kalorije in koliko jih potrebujemo?” Sočen zrezek in od čebule sladek pražen riž je izvrstna kombinacija za športnike, tiste na dietah pa tudi ostale.

Ingredients

• 200g piščančjih zrezkov
• 100g riža
• 2 veliki čebuli
• začimbe

Method