Hard Pump – vadba v ritmu glasbe

By : | Komentarji so izklopljeni za Hard Pump – vadba v ritmu glasbe | On : junij 14, 2017 | Category : Intervju, Vadba

Hard Pump je vadba, ki je uspešna pri izoblikovanju vašega telesa. Pripravite svoje telo za poletje in se spravite v formo z simpatičnim in zgovornim vaditeljem Boštjanom s katerim smo opravili intervju, da se seznanimo s Hard Pumpom.

Intervju: Boštjan Makopek (vaditelj Hard Pumpa)

 

Na kratko se predstavi.

»Ime mi je Boštjan Makopek, star sem 21 let in s športom se ukvarjam že dolgo časa.
Ker je bil šport velik del mojega življenja sem se odločil, da bi se s tem tudi poklicno ukvarjal in pomagal drugim.
Opravil sem AFP licenco z nazivom AFP-trener in se takoj aktiviral kot vaditelj vodene vadbe.
Trenutno sem vaditelj Hard Pumpa že več kot pol leta. To delo obožujem a moji cilji so še višji.«

Kako si spoznal Hard Pump?
»Hard Pump sem spoznal, ko sem se nekega dne udeležil te vadbe katera me je navdušila in me tako pritegnila, da sem se odločil postati vaditelj te vadbe.«

Kakšen je potek tvoje vadbe?
»Cilj Hard Pump vadbe je izguba telesne maščobe in izgradnja mišic.
Na podlagi tega je trening narejen na visoki intenzivnosti z dodatno težo.
Med treningom vključimo vse mišične skupine. Začnemo z večjimi in nadaljujemo na manjše, trening pa zaključimo z ohlajanjem ter raztezanjem.«

Kolikokrat na teden potekajo treningi?
»Vadbo izvajam 3x na teden in sicer ob torkih, četrtkih in nedeljah. Traja 60 minut.«

Kako se pripravljaš na vadbo?
»Glasbo in koreografijo (vaje) izbiram sam. Osredotočam se na to, da ti že sama glasba, da motivacijo in pospeši srčni utrip. Vaje prilagodim ritmu glasbe a pri tem pazim, da izvedba ni preveč zahtevna za vadeče.«

Komu bi priporočil vadbo?
»Vadba spada med zahtevnejše, tako, da jo priporočam aktivnejši populaciji, ki si želi
premikati meje svojih zmogljivosti in preoblikovati telo.«

Katere pozitivne učinke vadbe bi izpostavil?
• Povečana poraba maščobe,
• Pospešitev metabolizma,
• Razvoj čiste mišične mase,
• Večja funkcionalnost telesa.

Nasvet glede prehrane ob vadbi?
»Prehrana je izredno pomemben del vsakega športnika!
Svojemu telesu moraš pred vadbo zagotoviti vir energije, ki bo tvoje telo držalo v pogonu čez celoten trening. Zagotoviti mu moraš zadostno hidracijo po in med samim treningom, ter seveda po treningu zaužiti hrano za gradnjo mišic in obnovo.
Pred treningom bi priporočil kompleksne ogljikove hidrate, ki se v telesu počasneje sproščajo in zato zagotovijo daljši vir energije.
Pred, med in po treningu seveda VODA in morda elektrolite, ki jih med samim treningom izgubljamo zaradi potenja.
Po treningu priporočam OH za nadomestitev izgubljene glikogenske zaloge, beljakovine za gradnjo mišic ter nekaj maščob.«

Pripravljaš tudi kakšne novosti v programu vadbe?
»Približno na 2 tedna se zamenja koreografija in glasba za vsaj eno vajo tako, da je vedno nekaj novega, svežega.
Za poletni čas pa pripravljam malce večjo spremembo. Dodal bom Cross Pump vadbo, ki bo sestavljena iz krožne vadbe oz. po bazah a bo še vedno vključevala podobne vaje, ki jih izvajamo na Hard Pumpu.«

Še zaključni nagovor za bralce:

»Vabim vse, ki želite izgubiti maščobo in izoblikovati telo, da se nam pridružite na Hard Pumpu.«

Vadbo izvajamo v CUBE – Fitnessu ob torkih, četrtkih in nedeljah ob 18:30.
Prvi obisk je BREZPLAČEN!
Kontakt za prijavo na termin je: 030 674 953 ali info@cube-fitnes.si
Lokacija: Ulica prvoborcev 25, 1000 Ljubljana.

Izjave udeležencev vadbe:

Urša: »V vadbo me je vpeljala sestra, ki se s tem ukvarja že nekaj časa. Vadba je zelo naporna, ampak ob tem tudi zanimiva saj mi je všeč, da lahko vadim v ritmih glasbe pa tudi naš vaditelj Boštjan je res super. Sedaj obiskujem vadbo že kakšen mesec in zdi se mi, da že opažam prve vidnejše rezultate na svojem telesu.«

Sašo: »Prvič sem se vadbe udeležil na prepričevanje punce, ki to pozna že od prej. Drugače sem nogometaš pa tudi fitnese obiskujem 4-5 tedensko, zato sem mislil da bom vadbo z lahkoto od delal. Pa me je na koncu malce presenetilo saj je vadba izjemno naporna in mi sedaj, ko imamo premor izjemno koristi pri vzdrževanju osnovne vzdržljivosti ter vzdrževanju teže. Priporočam vsem, ki želijo nekaj storiti zase, da pridejo poizkusiti.«

Share This Post!